見える化

2018年4月…暗黒時代から脱出する為に行った私自身がもっとも効果的だと感じた手段の一つについてお話ししようと思いますが、すでに答えがブログのテーマになってしまってますね😆

そう！見える化です✨

【見える化】とは見えないものを目で見える状態にする作業を指しますが、私がここでお話する【見える化】とは目標を達成する為にその過程や結果を記録する事で目で見て現状を把握し、振り返りや検証を行いながらモチベーションを上げていく事です

【見える化の方法】

・写真記録

・グラフ化

・チェックリスト

・日記　　etc…

一般的に考えられる【見える化】のメリット・デメリットはこちらです

【見える化のメリット】

・目で見て現状が分かるので比較しやすい

・成果・頑張りが分かりやすい

・問題点が見えやすい

【見える化のデメリット】

・手間がかかる

・一定の期間続ける必要がある

私が暗黒時代から脱出した際に実際に行っていた【見える化】は

・全身写真を1週間に1度撮影する

・食べたものとグラム数を朝・昼・晩記録（こちらはジムのトレーナーさんに指導して頂いてました）

・体重・体脂肪・筋肉量を毎日測りアプリに記録（グラフ化）

・その日の運動内容とちょっとした日記をダイエットノートに記録

みなさん引いてませんか？大丈夫ですか？😂💦

今考えるとよくここまでできたなと自分で感心します

テーマが『一生に一度くらい死ぬ気でダイエット』だったので…😆

期間にすると約5カ月ほど続け、今までいろんなダイエットに挑戦しても変われなかった私が周りから”変わったね”と言われるまでになりました

【私自身が行った見える化に対して感じたメリット】

・写真記録はダイエットの場合、現在の自分の体型をリアルに把握でき、数値には表れない体の変化も分かりやすく確認する事ができる

・”身体は食べたものから出来ている”という言葉通り、無駄な物は食べないという意識づけにもなり、どういうものをどのくらい食べたらよいか非常に勉強になった

・短いスパンでは変化がないように感じていてもグラフにすると着実に変化している事が分かりモチベーションUP

・日記を記録する事でどれだけ頑張ったかが分かり自分への励みになり、自分の気持ちときちんと向き合い、振り返りと改善を考える事ができた

この時のノートや記録は今も大事に保管し✨

たまに読み返してはモチベーションを上げる糧にしてます😌✨

私が実施した内容はダイエットに関してですが、【見える化】はどんな目標に対しても効果的な手段だと思っています

なぜなら、目標を達成する為には自分自身を客観的に知る必要があり、1日1日のコツコツとした実践、振り返り、実践の積み重ねを続ける事が大事で

【見える化】はそれらを分かりやすく行い自分自身の頑張りに励まされ、自分を誉めてあげる事ができ、また頑張れるからです☝️✨

それを繰り返して目標を達成していくのではないでしょうか😊✨

私のようにたくさんする必要はないと思います😅

【見える化】のデメリットを無くすためにも、他人と比べず自分に合った必要なものを取り入れて一緒にキラキラした女性を目指しましょう！💪✨